Las temporadas de Adviento y Navidad son conocidas por sus tentaciones culinarias. Pero, ¿cómo mantenerse saludable y controlar su peso?

La temporada de Adviento y Navidad es para muchos una época de alegría, pero a menudo también trae consigo kilos de más en la balanza. Los dulces y las comidas abundantes pueden resultar tentadores, pero pueden ser perjudiciales para su salud y bienestar. Afortunadamente, existen nutrientes naturales que pueden ayudarte a superar este dilema. “La clave para controlar el peso durante este tiempo es elegir alimentos conscientemente. Elija alimentos ricos en fibra, proteínas y grasas saludables. Te llenan durante más tiempo y ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en sangre”, afirma el fundador de Natura Vitalis, Frank Felte (www.naturavitalis.de). La empresa con sede en Essen es considerada desde hace mucho tiempo uno de los principales fabricantes de suplementos nutricionales naturales y concede gran importancia al desarrollo continuo y nuevo de productos para la salud con base científica.

Las sustancias vitales naturales pueden resultar especialmente útiles en este contexto. Por ejemplo, el cromo puede mejorar la sensibilidad a la insulina y prevenir los antojos de comida. Los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en el pescado y ciertos aceites vegetales, pueden reducir la inflamación en el cuerpo que podría desencadenarse al comer en exceso. “Algunas hierbas y especias como la canela, el jengibre y la cúrcuma también pueden ayudar a regular el peso. Se pueden consumir en forma de té, especias o incluso en forma de cápsulas. No sólo son sabrosos, sino que también tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias”, informa Frank Felte y añade: “Además de la dieta, el ejercicio también juega un papel importante en la estación oscura. Las sustancias vitales naturales como el magnesio pueden contribuir a ello, ya que favorecen la regeneración muscular y previenen el agotamiento”.

Una de las formas más sencillas de evitar la sensación de saciedad es comer despacio. Esto le da tiempo a su cuerpo para digerir la comida y detectar las señales de saciedad del cerebro. Las porciones más pequeñas pueden reducir el riesgo de sentirse lleno. Si no puedes contenerte durante las vacaciones, intenta comer cantidades más pequeñas a lo largo del día en lugar de consumirlo todo de una vez. Un breve paseo después de comer también puede resultar útil para reducir la sensación de saciedad. El ejercicio estimula la circulación sanguínea y la digestión, lo que hace que los alimentos se muevan más rápidamente a través del tracto gastrointestinal.

Según Frank Felte, esto significa: “La época de Adviento y Navidad no tiene por qué ir acompañada necesariamente de aumento de peso y problemas de salud. Gracias a una nutrición consciente y al uso específico de sustancias vitales naturales, podrás disfrutar al máximo de las vacaciones sin perjudicar tu salud”.

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