Con la mano en el corazón: cuando fuera hace frío y llueve, ¿con qué frecuencia sales al aire libre, haces algo de ejercicio y sigues una dieta rica en vitaminas? Muy poca gente se levanta en invierno y cuida de su salud. Pero ahora es el momento de cuidar tu salud para que puedas empezar la primavera lleno de energía.

Todos los años pasa lo mismo: Hasta febrero, en nuestras latitudes hace frío y la mayor parte del tiempo llueve o nieva, y el sol rara vez hace acto de presencia. Para muchas personas, esto apenas supone una motivación para comer sano y hacer suficiente ejercicio, preparando así el cuerpo y la mente para la próxima primavera.

Pero ahora es el momento adecuado para ello. Porque los atisbos de esperanza para el final de la estación oscura aumentan de semana en semana. Poco a poco los días se alargan, las campanillas de invierno florecen y de vez en cuando se oyen los primeros cantos de los pájaros. Los que ahora limpian el cuerpo de toxinas y empiezan a cuidar su figura primaveral lo agradecerán, ¡la primavera, cuando las actividades de ocio vuelven a trasladarse al exterior, la ropa se vuelve más holgada y el ánimo en general recupera su ligereza!

El problema es que muy poca gente se pone las pilas en invierno y cuida su salud. Pero ni siquiera la estación fría debe impedir un estilo de vida completamente sano. Para quienes han estado perezosos y perezosas durante los días de invierno y han seguido una dieta predominantemente malsana, la primavera que se acerca debería ofrecer una motivación maravillosa para deshacerse por fin del lastre del invierno y recuperar nuevas fuerzas.

Hay que eliminar el veneno del cuerpo

A lo largo del año y especialmente durante los meses de invierno, los productos de desecho metabólicos y, por tanto, los ácidos y las toxinas se acumulan en nuestro organismo debido a las numerosas toxinas ambientales a las que estamos expuestos cada día, a una mala alimentación y a un estilo de vida poco saludable. Muchos alimentos procesados industrialmente no pueden o no son totalmente procesados por el sistema digestivo humano y se depositan cada día en forma de cantidades de residuos no digeridos. El cuerpo clasifica estos ingredientes como toxinas y produce mucosidad para recubrir estas toxinas y garantizar su excreción. Las personas que consumen a diario alimentos precocinados, refrescos, alcohol, embutidos y similares también producen mucosidad a diario, que, si se acumula en cantidades excesivas, ya no puede excretarse correctamente y permanece en los intestinos. La actividad intestinal se ve afectada negativamente y quedan capas de mucosidad en el tubo digestivo, las vías respiratorias y el sistema linfático.

Si cada vez se acumulan más productos de desecho y no se eliminan adecuadamente, todos los procesos de transporte del organismo funcionan más lentamente. Dependiendo del tipo físico y de las circunstancias vitales, este metabolismo restringido puede manifestarse en una amplia variedad de síntomas físicos o enfermedades. Los signos físicos y mentales de estos procesos "reprimidos" pueden ser desgana, cansancio constante, kilos de más o celulitis, pero también alergias, inflamaciones que no remiten e incluso una gran variedad de enfermedades crónicas.

Es importante no sobrecargar al organismo en sus mecanismos naturales de desintoxicación. Debemos asegurarnos de que las toxinas acumuladas se eliminan correctamente del organismo y no se extienden por todo el cuerpo. Para ello, es importante estimular el metabolismo y apoyar la desintoxicación de los órganos. Afortunadamente, no sólo existe la limpieza de primavera para la casa, sino también la cura de primavera para el cuerpo. Ésta tiene una larga tradición y es especialmente útil en primavera, ya que necesitamos muchas vitaminas para empezar los días más cálidos llenos de energía. Ahora podemos deshacernos de los residuos metabólicos que se han acumulado principalmente durante el invierno, pero para algunas personas también durante muchas décadas.

El ejercicio y la actividad son esenciales para todos

Tampoco hay que descuidar el ejercicio. Esto no significa necesariamente que todo el mundo deba empezar a hacer ejercicio con el plan de correr una maratón rápidamente. Porque un nuevo estudio demuestra que incluso un minuto de ejercicio activo al día puede contribuir a alargar la vida. En el artículo "Association of wearable device-measured vigorous intermittent lifestyle physical activity with mortality", Emmanuel Stamatakis, Matthew N. Ahmadi, Jason M. R. Gill, Cecilie Thøgersen-Ntoumani, Martin J. Gibala, Aiden Doherty y Mark Hamer concluyen en Nature Medicine que actividades breves como subir escaleras tienen efectos similares a una sesión de ejercicio en el gimnasio. Según afirman, las actividades cortas y vigorosas en la rutina diaria, por ejemplo caminar con potencia, limpiar intensamente la casa o jugar con niños o mascotas, podrían reducir significativamente el riesgo de morir de cáncer o cardiopatías.

Según la plataforma Business Insider, el estudio muestra: "Los que realmente sólo hacían ejercicio físico moderado y los que, sin embargo, tenían una dosis diaria de ejercicio, por ejemplo en forma de actividades cortas pero extenuantes [...]. Aunque las actividades cortas duraban sólo uno o dos minutos, se asociaban a beneficios para la salud similares a los del ejercicio más estructurado". Las recomendaciones típicas de ejercicio requieren entre 150 y 300 minutos de actividad moderada a la semana o entre 75 y 150 minutos de actividad vigorosa".

Eso sí, ¡no te pases!

Así pues, la atención se centra en la actividad deportiva. Al fin y al cabo, el ejercicio y la actividad son lo más importante para cualquiera que quiera ponerse en forma y hacer algo bueno por su cuerpo. Es importante que nadie se sobrecargue. La mayoría de las personas sobrestiman su forma física en pleno invierno. Piensan que pueden retomar inmediatamente el deporte con la intensidad que dejaron en otoño. Pero esto es un error, porque si no se desafía al cuerpo, éste descompone la masa muscular y apaga su metabolismo. Por eso no hay que mirar el reloj y perseguir kilómetros, sino empezar sin prisas y proponerse simplemente volver a estar en forma. Así, naturalmente depurados y puestos en forma, podemos empezar la primavera llenos de energía. Y, por cierto, una cura de primavera también nos ayudará a superar más rápidamente el cansancio primaveral. ¡Así podrá llegar la hermosa estación!

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